老人睡不著覺，可通過飲食改善。如杏仁、小米、香蕉、核桃、溫牛奶等。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開處方。
1.杏仁：富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及色氨酸，能緩解焦慮，助眠。
2.小米：增加飽腹感，營養(yǎng)豐富，有助于改善睡眠。
3.香蕉：含多種營養(yǎng)成分，可調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)睡眠。
4.核桃：預(yù)防神經(jīng)衰弱，對睡眠有益。
5.溫牛奶：有安眠效果。
老人睡眠不好，飲食調(diào)整只是輔助，還需保持良好作息，必要時就醫(yī)。

往往是有腰肌勞損的情況引起或有腰椎疾病的情況引起的常見的。一般來說，中醫(yī)往往是有腎虛的情況多見的。板栗是可以吃的。一般是熟吃。飲食要豐富的。少吃油膩的飲食。另外不要勞累著涼。一般可以采用中藥、按摩、理療、外用藥物等治療的。

你好，根據(jù)你的情況來看可能是由于腰肌勞損導(dǎo)致的癥狀！一般你的情況建議您最好是拍片子排除一下其他的疾病，同時平時注意休息，佩戴護(hù)腰就是可以的！

上述情況有腰椎骨質(zhì)增生的可能性建議注意不宜久坐，避免勞累，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，藥物方面可以給予鈣片，抗骨質(zhì)增生丸口服治療

自訴由于長時間站立后誘發(fā)腰部疼痛，而局部也有彈響聲，可以考慮腰椎肌肉勞損或腰椎退行性改變。像你所說的情況，彈響聲，可以是肌肉勞損的表現(xiàn)，也可以小關(guān)節(jié)紊亂誘發(fā)。所以你還是需要避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷，再者疼痛期間一定需要休息，結(jié)合按摩，針灸，牽引，手法復(fù)位，當(dāng)然需要攝片檢查明確后，再做相應(yīng)處理。

建議你去骨科門診拍個平片看看，你的情況很像是腰椎間盤突出的癥狀。如果是腰椎間盤凸出，癥狀不嚴(yán)重的話可以保守治療，一般來說就是休息外加貼膏藥等治療一般會好轉(zhuǎn)的。