壓力大、晚睡導致的脫發嚴重，可能與內分泌失調、毛囊受損、營養不良、精神因素、血液循環不良等有關。 1.內分泌失調：長期壓力大、睡眠不足會影響激素分泌，導致毛囊生長周期紊亂，引起脫發。可通過調整作息、緩解壓力來改善。 2.毛囊受損：晚睡可能影響毛囊的正常代謝和修復，使其逐漸萎縮。應保持充足睡眠，避免頻繁燙染頭發。 3.營養不良：壓力大時可能影響食欲，導致營養攝入不足，頭發缺乏營養而脫落。要均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 4.精神因素：精神緊張、焦慮會使頭皮處于緊張狀態，影響血液循環，導致毛囊供血不足。需學會放松，如進行冥想、瑜伽等。 5.血液循環不良：晚睡會影響血液循環，頭皮得不到足夠的血液供應，頭發易脫落。適當運動能促進血液循環。 總之，要改善因壓力大、晚睡導致的脫發，需調整生活方式，保持良好心態。若脫發嚴重，建議及時就醫。

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養醫生詢問：用生姜水擦擦頭皮或直接洗。

你好啊，要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物，建議保持生活規律,愉快心情,保證充足的睡眠。

可以適當補充蛋白質和維生素。多吃瘦肉、魚類，每天一個雞蛋，喝一袋牛奶?？梢园阎ヂ?、核桃作為零食的補充品來吃。