21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養狀況、運動情況、睡眠質量等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長高空間，閉合后長高可能性較小。可通過 X 線檢查判斷。 2. 遺傳因素：父母身高對子女身高有一定影響，但不是絕對的。 3. 營養狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于生長發育。 4. 運動情況：適量的有氧運動，如跳繩、游泳、籃球等，可刺激骨骼生長。 5. 睡眠質量：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 6. 心理狀態：長期精神壓力大可能影響內分泌，保持良好心態也很重要。 綜合多種因素，建議先去醫院檢查骨骺線情況，再結合自身生活習慣，判斷是否還有長高的可能。即使長高空間有限，通過良好的生活方式也能保持健康體態。

你好，影響身高的因素很多，我也不能保證你就能夠長到178cm，但是我可以給你建議，怎么樣飲食和鍛煉有助于你的長高的建議你可以每天一杯牛奶，多喝水，多做運動，可以慢跑，跳，有助于刺激骨垢線的發育，促進升高的，

一般情況下如果年齡超過20周歲是很難長高了，你可以去醫院檢查一下骨骺線看是否閉合，如果閉合是不能長高的，目前沒有增高藥，不要盲目嘗試。

你好，如果說你的年紀現在已經是二十一歲了，那么估計長高的可能性是不大了，因為人的骨骺線是人長高的基礎的，這個地方是可以分泌成骨細胞的，但是當你到十九歲左右，那么這個地方就閉合了，所以即使再加強營養，再補充生長激素，那么也只是增粗骨骼的，但是沒有辦法變長的建議的話就是說你現在的情況還是在生活的其他方面提高自己吧，個子應該是不太可能了

你好！你的情況考慮是可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。加強營養，多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等。慢慢來吧，不必過于擔心的?，F在就有這個意識，相信你會長高的。祝你快樂！