維生素 D 對于維持人體健康具有重要作用，以下食物富含維生素 D：魚肝油、蛋黃、乳制品、三文魚、蘑菇等。 1. 魚肝油：魚肝油是維生素 D 的良好來源，其中的維生素 D 含量較高，有助于補充人體所需。 2. 蛋黃：蛋黃中含有一定量的維生素 D，適量食用對補充維生素 D 有幫助。 3. 乳制品：如牛奶、奶酪等，不僅富含鈣，也含有一定量的維生素 D。 4. 三文魚：屬于富含維生素 D 的魚類，經常食用能補充維生素 D。 5. 蘑菇：經過紫外線照射的蘑菇會產生維生素 D，可適當選擇食用。 通過合理飲食，攝入上述富含維生素 D 的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但如果存在維生素 D 缺乏的情況，可能需要在醫生的指導下使用補充劑。

富含維生素D的食物有：大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。建議您在用食物補充維生素D的同時也可以用藥物21金維他。

含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中也含微量的維生素D含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中也含微量的維生素D另外一些水果、蔬菜如櫻桃番石榴紅椒黃椒柿子草莓橘子芥藍菜花獼猴桃等也含有維生素D

您好，維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。