久坐后腰疼且有腰椎側彎，可通過調整姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療、佩戴護具等來緩解疼痛。 1.調整姿勢：避免長時間彎腰或駝背坐姿，定時起身活動，保持脊柱正直。 2.適度運動：如游泳、瑜伽等，增強腰背部肌肉力量，但要避免劇烈運動。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等，能促進局部血液循環，放松肌肉。 4.藥物治療：可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，以減輕疼痛和炎癥。 5.佩戴護具：佩戴合適的腰圍，為腰部提供支撐和保護。 緩解久坐后腰疼需要綜合多種方法，并注意日常的腰部保養。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

您好，根據您所描述的情況考慮為腰肌勞損的情況，因為您長時間的坐姿導致的。根據您的病情平時注意避免久坐多活動，不要長期保持一種姿勢，另外疼痛芬必得即可緩解，配合用維生素B1B12肌注營養神經，配合腰部炒大鹽熱敷，也可以用神燈照射局部，一般一段時間后就可以自行恢復，