頭皮屑多和脫發問題較為常見，影響因素包括洗發水選擇、洗頭頻率、頭皮健康、生活習慣、飲食等。 1. 洗發水選擇：不同時期頭皮狀態可能改變，同一款洗發水效果會有差異。應選擇適合當前頭皮狀況的產品，如含有酮康唑、二硫化硒、煤焦油成分的洗發水。 2. 洗頭頻率：不建議每天洗頭，過度清潔可能損傷頭皮。一般 2-3 天洗一次較為合適，具體頻率需根據個人頭皮出油情況調整。 3. 頭皮健康：頭皮炎癥、真菌感染等會導致頭皮屑增多和脫發。如有炎癥，需就醫治療。 4. 生活習慣：長期熬夜、精神壓力大、吸煙等不良習慣會影響頭皮健康。應保持規律作息，適當運動，減輕壓力，戒煙。 5. 飲食：高糖、高脂肪、辛辣食物可能加重頭皮問題。應多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。 頭皮屑多和脫發問題需要綜合調理，注意洗發水選擇、洗頭頻率、改善生活習慣和飲食。如果情況嚴重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

你好，建議不要用強堿性的洗發水，用溫水洗，水里可以放一些姜，平時也可以用姜擦頭發，有助于生發，還可以吃一些生發食物，如堅果等。

你好，頭皮屑過多應該注意：1.意頭皮衛生。經常溫開水洗頭，一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。洗頭時不宜使用堿性過強的肥皂，因為堿性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化，產生頭皮屑?？梢允褂昧蚧撬幵砘蛳窗l膏洗頭。2.經常梳頭。每天早、晚梳頭2～3次，能促進頭皮的血液循環，增加頭發的營養，有利于頭發的生長，減少頭皮上皮細胞發生角化。3.戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。4.必要時可加用內服藥物進行輔助治療，如維生素B6、甲狀腺素片。經常梳頭也有好處，從古至今講究養生之道的人都很重視梳頭。祖國醫學中有許多關于梳頭的記載。從現代醫學角度來看，梳頭不僅可以美容，而且有顯著的醫療作用，是大腦保健方法之一。