長期手淫致抵抗力下降和疑似腎虛，需從生活習慣、藥物調理等方面改善。包括改正習慣、飲食調整、適當運動、中藥調理、定期檢查等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.改正習慣：戒除手淫，規律作息，避免熬夜。
2.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。
3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳，增強體質。
4.中藥調理：可選用金鎖固精丸、右歸丸、六味地黃丸等，但用藥需遵醫囑。
5.定期檢查：監測身體狀況，以便及時調整調理方案。
只要積極調理，身體狀況會逐漸改善。但要注意堅持，不可半途而廢。

手淫在中醫上講有容易引起腎精虧虛，以及引起身體無力，虛弱等不適的。需要及時注意戒除手淫習慣的。建議你首先需要及時戒除手淫習慣，同時注意可以在早上使用點金匱腎氣丸和夜間使用點六味地黃丸調理身體的。同時注意營養補充，鍛煉身體，這樣可以增加身體抵抗力的。在感冒流行季節可以注射流感疫苗的。

手淫，使泌尿系統組織器官長期處于充血狀態，造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、神經疲勞、性欲減退、勃起不堅、習慣性早泄等。建議您及時戒掉手淫、要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業余時間多參加集體文娛、體育活動，培養正當的興趣愛好，以免造成不良后果，另外注意局部衛生清潔

治療的同時,還可以堅持運動進行輔助治療.在進行運動的時候,關節,筋等組織也可進行運動,關節,筋由肝所支配,適當運動可以達到養筋健骨,舒筋活絡,血脈通暢,健腎強身之效,增強自身抵抗力.腎虛患者可以進行散步,慢跑,瑜珈,打網球,打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恒.您好，您這是腎虛的表現，腎虛患者在應用藥物六味地黃丸效果是不錯的

您好，根據您的描述：現在您已經意識到了就行，注意到問題就會好起來您好，過度手淫會導致腎虧的，首先您應該戒掉這個不好習慣而且在以后要加強補養，比如多吃些養腎的食物就會慢慢好起來。祝健康！