14 歲出現(xiàn)容易生氣、注意力不集中、記憶力差、易丟東西等情況，可能與心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素等有關(guān)。 1.心理因素：處于青春期，情緒波動(dòng)較大。可能因?qū)W業(yè)壓力、人際關(guān)系等產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，影響注意力和記憶力。可通過(guò)與家長(zhǎng)、老師或朋友溝通，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 2.生理因素：身體發(fā)育迅速，營(yíng)養(yǎng)需求增加。若缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質(zhì)（如鋅、鐵）等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。需保持均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 3.生活習(xí)慣：睡眠不足、過(guò)度使用電子設(shè)備等，會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，影響注意力和記憶力。應(yīng)保證充足睡眠，控制電子設(shè)備使用時(shí)間。 4.環(huán)境因素：學(xué)習(xí)或生活環(huán)境嘈雜、混亂，難以集中注意力。營(yíng)造安靜、整潔、舒適的環(huán)境有助于改善。 5.疾病因素：如多動(dòng)癥、神經(jīng)衰弱等，也會(huì)有這些表現(xiàn)。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。 總之，14 歲出現(xiàn)這些情況較為常見(jiàn)，通過(guò)調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)，多數(shù)能得到改善。若情況持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，一定要保證每天有7-8小時(shí)睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。你可以經(jīng)常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身體的鍛煉，才改善血液循環(huán)的新陳代謝，促進(jìn)大腦的供血，增強(qiáng)你的記憶.

您好，請(qǐng)問(wèn)您平時(shí)有沒(méi)有多動(dòng)的表現(xiàn)，如果有說(shuō)明為多動(dòng)癥；如果沒(méi)有的話，請(qǐng)問(wèn)您的飯量和體型又沒(méi)變化，如果飯量增加，身體長(zhǎng)得比較快，可能為生理性甲亢，多吃點(diǎn)海帶。如果是有多動(dòng)或者是沒(méi)有以上癥狀的話，考慮為缺鐵，建議適當(dāng)應(yīng)用鐵劑，也可以平時(shí)吃點(diǎn)豬血，另外，多吃蘋(píng)果，蘋(píng)果能很好改善少年的記憶。

現(xiàn)在主要是調(diào)整你的心態(tài)啊，不要太擔(dān)心的啊。多吃有益智作用，增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)活躍的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麥制品，糙米，植物種子，蔬菜油，三文魚(yú)，生的葵花子等；遠(yuǎn)離污染；少攝入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可樂(lè)飲料。

您好,您的情況多是由缺鈣引起的，您可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充上鈣片平時(shí)要注意多喝奶制品，有必要的話可以檢測(cè)一下微量元素，看看是不是還缺什么。祝您健康