頑固性便秘是一種較為棘手的健康問題，改善方法包括調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療及中醫調理等。 1. 調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，增加飲水量。 2. 增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進腸道蠕動。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒，避免憋便。 4. 藥物治療：可以使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但需遵醫囑。乳果糖口服液可增加腸道內水分，軟化大便；聚乙二醇電解質散能增加糞便體積，促進排便；開塞露則通過刺激直腸促進排便。 5. 中醫調理：如針灸、按摩穴位（天樞穴、足三里穴）等，有助于調節腸道功能。 總之，頑固性便秘需要綜合調理，患者應積極采取措施改善。若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

從現代醫學角度來看,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個癥狀.便秘在程度上有輕有重,在時間上可以是暫時的,也可以是長久的.由于引起便秘的原因很多,也很復雜,因此,一旦發生便秘,尤其是比較嚴重的,持續時間較長的便秘,這樣的患者應及時到醫院檢查,查找引起便秘的原因,以免延誤原發病的診治,并能及時,正確,有效地解決便秘的痛苦,切勿濫用瀉藥.

每天養成一個定時上廁所的習慣，這樣，每天到那個時間你就會有感覺的！飲食要多吃蔬菜，水果，比如芹菜，菠菜多吃點！也可以每天多喝點果汁，但是要是自己榨取的新鮮果汁最好了，早起喝杯蜂蜜水，溫水沖的