經常感覺累和疲勞可能是由多種原因引起的，比如睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、某些疾病等。飲食方面的調理可以從增加營養、均衡膳食、規律進餐等方面入手。 1. 增加營養：多攝入富含優質蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，有助于修復和增長肌肉。 2. 均衡膳食：保證每餐都有蔬菜、水果、全谷物，以獲取豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 3. 規律進餐：定時定量進食，避免暴飲暴食或過度節食，有助于維持穩定的血糖水平。 4. 補充能量：適當增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條等，但要注意選擇復雜碳水化合物。 5. 注意水分：每天保證充足的水分攝入，促進新陳代謝。 6. 控制油脂：減少油膩食物的攝入，選擇健康的油脂，如橄欖油、亞麻籽油等。 總之，通過合理的飲食調理可以改善身體的營養狀況，增強體質，但如果疲勞癥狀持續不緩解，建議及時就醫，排查是否存在潛在的疾病。

你好，你的情況，還是需要用藥慢慢調養的，常用歸脾合劑、阿膠補血口服液、補中益氣丸等。平時可以多吃一些富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。注意休息，適當鍛煉。祝你健康。

您好，這樣的情況的話，其實就是太瘦導致的，中醫講就是氣虛的情況導致的。建議可以適當的吃點四君子丸，結合一定的健胃消食的藥物，對于這樣的情況就是不錯的。