記憶力差可能由多種因素導致，如不良情緒、睡眠不足、用腦過度、營養不良、疾病影響等。 1.不良情緒：長期處于負面情緒，如焦慮、抑郁等，會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降。建議通過運動、傾訴等方式緩解情緒。 2.睡眠不足：睡眠是大腦休息和恢復的重要時期，睡眠不足會影響大腦的記憶和思維能力。要保持充足的睡眠，每天 7 - 9 小時為宜。 3.用腦過度：長時間高強度用腦，大腦得不到充分休息，也會影響記憶力。應合理安排學習和工作時間，勞逸結合。 4.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鋅等，會影響大腦的正常功能。可多吃富含這些營養素的食物，如堅果、瘦肉、魚類、蔬菜等。 5.疾病影響：某些疾病，如神經衰弱、腦動脈硬化等，也可能導致記憶力減退。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查。 總之，要改善記憶力差的情況，需要綜合調整生活方式，保持良好的心態和健康的生活習慣。如果記憶力差的情況持續不緩解或加重，建議及時到醫院神經內科就診，查明原因，對癥治療。

記憶力差跟睡眠時間不足、注意力不集中有直接關系。再來就是心理因素以及營養問題了。按時睡覺按時起床，養足精神是首要的，再來就是要克制自己，做事情不要分心，注意力集中。吃的東西方面，牛奶、雞蛋、魚類、玉米等都可以多吃。

要具體看年齡性別,要注意身體虛弱或腦供血不足的影響,具體可給予醫生的了解和指導治療.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養成習慣和自然.醫生詢問：年齡性別,具體情形是

我覺得你說的記不住東西像你這個年紀很有可能是你注意力不集中或者是你的方法的問題沒有把東西整理歸類提高記憶力最主要平常盡量不要一心多用要集中注意力加強身體鍛練，注意飲食，不抽煙，睡眠時間充足，飲食當然是指要搭配的來，不挑食，也沒有什么可以增強記憶力的食物，最主要的呢，還是提起自己的精神，保持積極性，有自信，相信自己不比別人差，記不住的東西多記幾遍

你好，這種情況很有可能是老年癡呆建議及時到神經內科做個頭顱ct等系統檢查一下，平時盡量多注意休息，多吃點牛奶，水果補充營養。