頸椎病患者在日常生活中，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、定期按摩等方式進(jìn)行保養(yǎng)。 1.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持頸椎正直，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、打羽毛球等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.注意保暖：避免頸部受寒，天冷時(shí)佩戴圍巾。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果。 5.定期按摩：輕柔按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張，但要注意手法和力度。 總之，頸椎病的保養(yǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效緩解癥狀，預(yù)防病情加重。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，根據(jù)你的描述這種情況是需要多游泳的，減少看電視，，電腦及手機(jī)的時(shí)間

平時(shí)注意頸部的保暖，工作、生活中不要總是低著頭，注意減輕對(duì)頸部的壓力。睡覺(jué)的時(shí)候枕頭不要太高，太高的話也容易給頸部一個(gè)作用力導(dǎo)致不適。經(jīng)常疼痛的話建議您來(lái)醫(yī)院骨科做具體的檢查確定。

根據(jù)你的描述，考慮是屬于頸椎病的癥狀，也是需要及時(shí)休息保養(yǎng)為主，熱敷按摩試試。