改掉自慰習慣需要綜合多方面的努力，包括心理調節、生活方式改變、轉移注意力、加強運動以及尋求專業幫助等。 1.心理調節：正視自慰行為，不要過度自責和焦慮。認識到這是一種正常的生理現象，但過度可能帶來不良影響。保持積極樂觀的心態，增強自信心。 2.生活方式改變：保持規律的作息，充足的睡眠有助于穩定情緒和控制沖動。合理飲食，避免辛辣、油膩食物。 3.轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 4.加強運動：適當增加運動量，如跑步、游泳、瑜伽等，既能釋放壓力，又能增強身體素質。 5.尋求專業幫助：如果自己難以控制，可以咨詢心理醫生，獲取更專業的指導和支持。 改掉自慰習慣需要一定的時間和毅力，要相信自己能夠做到。逐步調整心態和生活方式，恢復正常的身心狀態。

你好，其實這個年齡階段是會有手淫的情況的是正常的，不用擔心的，只要自己注意好衛生就行的，建議最好還是控制點次數，不要過于頻繁的，不用為這個事覺得自卑，很正常的，至于對男生敏感是因為處于青春期，都正常的，不是因為自己有自慰的習慣導致的，祝你健康！醫生詢問：

自慰導致自卑情緒出現想改正過來你好，自慰是一種常見的現象（尤其在年輕人中），但不要過于頻繁，否則有害無益，你自慰害怕別人的眼光和說法，這全是自己的想象，但如果你的心里壓力過大，還是建議你戒掉自慰，培養其他的興趣愛好，多與人交往，多溝通，保持良好的心情和積極的心態，這樣你會逐漸找到自信，你會過的越來越快樂！醫生詢問：

你好，根據你敘述的情況，屬于個人心理的問題。建議你不要總是考慮這方面的問題，可以換一種思維去想著怎么好好的工作或是學習，平時多接觸一些同齡人，隨著時間的流逝，就會忘記你的習慣。醫生詢問：

你的這種情況，大部分女孩在一定年齡都會有的，首先要正視這個問題，這并不是什么可恥的行為，這是人的正常的生理需求，但不能過多。你現在的主要問題就在于自己無法控制自己的行為，主要你把這個行為控制住了，你的所有問題都會迎刃而解的。對于如果控制這個行為，關鍵靠你自己，只要自己有信心，就一定能夠做到的。同時你要保持樂觀向上的心態，把你的注意力放到學習、生活當中，讓自己忙起來。這樣慢慢就會改掉這個習慣的。希望對你有所幫助。醫生詢問：