長期便秘可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神壓力、疾病因素等引起。改善便秘可從調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、使用藥物、治療原發疾病等方面入手。 1. 調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、豆類、蔬菜（如芹菜、菠菜）和水果（如香蕉、火龍果）。 2. 增加運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進腸道蠕動。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，盡量縮短排便時間。 4. 使用藥物：可在醫生指導下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等藥物。 5. 治療原發疾病：如因腸道疾病導致的便秘，需積極治療原發疾病。 長期便秘需要綜合調理，如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，采取針對性治療。

注意飲食要多樣化：葷素、粗糧細糧要搭配好，辛辣少吃，要堅持不要半途而廢呀，會大大緩解目前狀況的。治療一定要跟上，可以弄些山菇娘油試試嘍，效果比較好，都是食品級原料，用著也放心。..針對你的情況，建議你最好是及時盡早的到醫院采取針對性的診療，同時注意衛生，不要吃辛辣刺激的食物就可以了的。要多吃瓜果蔬菜補充維生素,不要食用辛辣食物。..

內痔是長在肛門管起始處的痔，如果膨脹的靜脈位于更下方，幾乎是在肛管口上，這種曲張的靜脈就叫外痔。外痔有時會脫出或突現于肛管口外。但這種情形只有在排便時才會發生，排便后它又會縮回原來的位置。看痔瘡到哪個醫院。。。。。。看痔瘡到哪個醫院。。除了外部衛生清潔保養，還要特別注意飲食方面。會有很多禁忌，藥膳食療對于本病常有較好療效。最重要還是保持每天排便，飲食不要吃生冷辣刺激食物，看痔瘡到哪個醫院

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。口服鮮竹瀝有作用。另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。