你好，脫發是當前最常見的一種疾病，體內缺少鐵，碘，蛋白和維生素，都會引起脫發，平時可以多吃一些益腎，養血，生發的食物，如芝麻，核桃仁，桂圓肉，大棗等，多吃些含營養高的食物，蔬菜和水果，要戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性食物，要養成早睡早起的生活習慣。

水果中含有大量的維生素和微量元素，恰好是頭發生長所必須的營養。此外，水果對于補充水分、維持體內代謝平衡都有很好的保健作用。很多男人因為工作繁忙的問題，沒有吃水果的習慣，其實脫發的人應該多吃水果，對于防脫發是非常有好處的。

食療方法是多吃含有黑色素、高蛋白食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜補充多種維生素，尤其是B族維生素，這些都是頭發生長的必須。平時使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以養血烏發.不要熬夜,多吃水果蔬菜.嘗試用啤酒來洗頭，因為啤酒中的酵母能滋養和促進毛發生長，起到滋潤和光滑柔順作用,還能減少掉發，還可以在頭皮上涂抹生姜，可以促進血液循環，有利于毛發的生長。

脫發的原因大多與營養有關，建議去查下血微量元素，看看結果。平時注意多吃點豆制品及新鮮蔬菜，水果等，對預防掉發有很好的效果，另外，每次洗頭發的時候，在水里放點鹽，也可以起到預防掉發的效果的。