控制飲食跳操減肥效果不佳，可能涉及飲食結構、運動強度、基礎代謝、睡眠及心理等因素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.飲食結構：應以粗糧、蔬菜為主，適量攝入高蛋白食物，控制晚餐時間和睡前飲食。
2.運動強度：跳操強度可能不足，可延長時間或增加如跳繩、跑步等有氧運動。
3.基礎代謝：個體基礎代謝率低，影響熱量消耗，可通過規律作息和補充水分提升。
4.睡眠情況：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，不利于減肥，應保證充足睡眠。
5.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致激素失衡，影響減肥效果，要保持良好心態。
綜合調整飲食、運動、睡眠和心理等方面，有助于提高減肥效果。

減肥是要看體型的，不能看體重的。如果你脂肪減下去了，體型好起來就可以了。你運動量增加，肌肉也會相對結實一點。所以，很多時候，這樣的減肥是可以看到體型的改變，但是看不到體重的下降的。但是這樣的減肥是很健康的，建議你可以堅持下去。

健康指導：可能與飲食不合理，勞動強度以及睡眠飲食習慣有關，建議飲食清淡，易于消化，注意定時、定量、定質，多吃蔬菜水果，魚類、雞蛋、豆制品等及適當增加鈣質。 少食鯽魚子、牛羊肉、蟹黃、魚肝油，蜆、蛋類、狗驢肉等食物；忌吃易引起過敏的食物，如酒、海鮮等。

健康指導：如果你的體型看上去比以前瘦了，那你的減肥還是有效果的，運動量的增加，肌肉也會相對結實，體型也會比以前看起來瘦，這樣的減肥是健康的，建議你繼續堅持下去，保持愉快的心情，合理的飲食，適當的體育鍛煉。