經常說夢話、做夢且醒來沒精神，可能與精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、疾病因素、神經系統問題等有關。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，大腦在睡眠時仍處于活躍狀態。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 睡眠環境：噪音大、光線強等不良環境會影響睡眠質量。需營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境。 3. 不良生活習慣：睡前過度興奮，如玩游戲、看刺激的影片等。應避免睡前劇烈活動，養成規律作息。 4. 疾病因素：如神經衰弱、焦慮癥等。若確診，需遵醫囑進行治療，可能會用到谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物。 5. 神經系統問題：部分人的神經系統較為敏感或存在功能紊亂。可在醫生指導下服用甲鈷胺片等營養神經的藥物。 總之，長期說夢話、多夢且沒精神需要重視，通過調整生活方式仍無改善時，應及時就醫，明確原因，進行針對性治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

你好!這情況建議你去醫院中醫科用中藥調理較好.