鍛煉后出汗不一定能證明此次鍛煉有了成績。這取決于多種因素，如運動強度、個人體質(zhì)、環(huán)境溫度、身體水分儲備以及運動目的等。 1. 運動強度：高強度的運動往往會導致大量出汗，但如果強度過大超出身體承受能力，反而可能對身體造成損傷，不一定意味著鍛煉效果好。 2. 個人體質(zhì)：有些人天生汗腺較發(fā)達，容易出汗，而有些人則出汗相對較少，不能單純以出汗多少判斷鍛煉成果。 3. 環(huán)境溫度：在高溫環(huán)境中鍛煉，即使運動強度不大，也可能因環(huán)境炎熱而出汗較多，這并非鍛煉本身帶來的效果。 4. 身體水分儲備：如果鍛煉前飲水充足，出汗可能會更多，但這與鍛煉的實際成效并非直接相關(guān)。 5. 運動目的：如果是為了增強心肺功能或減脂增肌，出汗只是身體散熱的一種表現(xiàn)，關(guān)鍵還要看運動是否達到了相應(yīng)的目標心率、肌肉是否得到有效刺激等。 總之，不能僅僅依據(jù)鍛煉后出汗這一單一現(xiàn)象來判斷鍛煉是否有成績，應(yīng)綜合考慮多種因素，并結(jié)合自身的鍛煉目標和身體感受來評估。

鍛煉有沒有成績不能用是否流汗來衡量。一般情況下心率要達到130左右，一次鍛煉要堅持三十分鐘左右。長期堅持才能體現(xiàn)效果。希望對你有幫助。

應(yīng)該可以這么說，關(guān)鍵是要堅持不懈，成績就會更大

運動出汗是不正常,如果不出汗才是不正常,并不是說出了汗就有成績,現(xiàn)在的天氣出汗很正常,重要的是你這次的鍛煉有沒有用心,付出多少,成績也不是一次兩次的鍛煉就能看出來的

健康指導：這個不能說明鍛煉的效果。但堅持就可以沒有這個癥狀的。宜多食富含維生素C、礦物質(zhì)及植物蛋多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無機鹽，有利于機體代謝功能的修復。白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。