您有可能是由于平常低頭過多或者是長期保持一個姿勢，而導致脖子有慢性的肌肉勞損，同時有可能還會導致有頸椎的小關節紊亂，平常可以多用熱毛巾熱敷按摩，要避免長期保持一個姿勢，可以做頸椎的牽引和中藥封包，也可以做針灸推拿治療，如果疼痛比較厲害，也可以配合吃點萘普生，具體用藥，謹遵醫囑。

治療：一：.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效二：藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,蘇打片4片,每日三次）及舒筋活血的中藥（舒筋活血片）.上藥可以同時服用.副作用是對胃有刺激,患胃病的朋友,和伴有神經衰弱的朋友可以改服：健腦補腎丸,壯腰健腎丸,小活絡丹.三：預防：1.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力　　2.避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能.　　3.頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織.頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用.　　姿勢：兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可.1.雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部,左右來回摩擦100次.2.左顧右盼頭先向左后向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次.

你的情況可以明確診斷后通過按摩理療即可恢復,同時配合活血舒筋止痛即可恢復健康.祝你永遠健康.

我建議你最好是每天堅持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷.每天兩次,每次堅持至少15分鐘.堅持熱敷兩個星期就能有個不錯的效果的.平時應該避免劇烈的活動,注意休息,應該加強保暖,避免著涼和受潮.