大學生出現(xiàn)嚴重失眠，可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：大學生面臨學業(yè)、社交等多方面壓力，精神緊張易導致失眠。應學會合理調(diào)節(jié)情緒，如通過運動、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、熬夜等會打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免看手機。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強或過弱等不適環(huán)境會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會引發(fā)失眠。需及時就醫(yī)，明確診斷，針對性治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律導致生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時間，固定上床和起床時間。 大學生失眠需要綜合調(diào)理，若自行調(diào)整無效，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，在醫(yī)生指導下合理治療。同時，可適當服用一些助眠藥物，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。

試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.

您好，心情放松點，平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的只要你少想點很快就會好的，平時，多吃點水果，蔬菜，牛奶，也可以幫助睡眠，祝早日康復！、、

這個情況應該是神經(jīng)衰弱導致的，建議可以用些谷維素、B族維生素改善癥狀。調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當增加一些鍛煉。