從小腿部無力、跑跳困難且肌肉少，可能是缺乏鍛煉、營養不良、神經肌肉疾病、骨骼關節問題或內分泌失調等原因所致。改善方法包括適當鍛煉、調整飲食、治療原發疾病、物理治療及保持良好作息等。 1. 缺乏鍛煉：長期不鍛煉會導致肌肉力量不足。應逐漸增加運動量，如從短距離慢走開始，逐漸過渡到快走、慢跑。 2. 營養不良：蛋白質、維生素和礦物質等攝入不足會影響肌肉發育。多吃富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉，以及新鮮蔬果。 3. 神經肌肉疾病：如肌無力、肌營養不良等。需就醫明確診斷，可能會用到藥物如溴吡斯的明、潑尼松等，遵循醫囑治療。 4. 骨骼關節問題：如關節炎、關節發育不良。可通過物理治療如熱敷、按摩緩解，嚴重時可能需要手術。 5. 內分泌失調：甲狀腺功能減退等可能影響代謝和肌肉功能。需進行相關檢查，確診后使用左甲狀腺素鈉等藥物治療。 總之，出現這種情況應引起重視，先明確原因，再采取針對性的措施。同時要保持積極的心態，堅持鍛煉和健康的生活方式。

你好，這種情況，主要是和缺乏鍛煉有關系了。我建議你啊，最好即刻加強體育鍛煉是很有必要的，如果不鍛煉的話是不行的，也達不到目的的啊，另外適當地補充點鈣制劑和微量元素等。

你自己都已經把原因分析出來了，跑不動就是因為缺乏鍛煉，腿部沒有肌肉建議你每天堅持適當鍛煉，剛開始可能比較費勁，可以慢跑或快走，實在累了就慢走，散步樣的