L5/S1椎間盤變性突出是常見的脊柱疾病，可由多種原因引起，如急性損傷、不良姿勢、腰椎退變等。治療方法包括保守治療和手術治療。保守治療有臥床休息、物理治療、藥物治療等；手術治療則適用于癥狀嚴重且保守治療無效的情況。 1.臥床休息：應選擇硬板床，可減輕椎間盤壓力，但長時間臥床疼痛加劇并非正常現象。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，能緩解肌肉緊張，改善局部血液循環。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗等放松肌肉；營養神經藥物如甲鈷胺等促進神經恢復。 4.運動康復：在癥狀緩解后，進行腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。 5.佩戴腰圍：能增加腰部穩定性，但不宜長期佩戴。 總之，對于 L5/S1 椎間盤變性突出，應根據病情選擇合適的治療方法，并注意保持良好的生活習慣和姿勢，預防病情加重。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

你的這種情況注意看看現在有沒有癥狀的情況是可以對癥的治療才行的

建議您還是在患處外敷活血止痛的膏藥，內服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，再配合理療，如按摩或牽引等綜合治療。平時要注意睡硬板床，保持良好的生活習慣，避免長久彎腰和過度負重，飲食上多吃一些含鈣量高的食物。