25歲以上人群營養早餐應包含主食、蛋白質、蔬果、飲品和堅果等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.主食：選擇全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維的食物。
2.蛋白質：如雞蛋、牛奶、豆漿，可提供能量。
3.蔬果：新鮮的水果如蘋果、香蕉，蔬菜可選黃瓜、番茄。
4.飲品：一杯溫水或蜂蜜水，促進新陳代謝。
5.堅果：少量杏仁、核桃等，補充健康脂肪和微量元素。
合理搭配以上食物，能讓早餐營養均衡，為一天的工作和生活提供充足能量。

青少年時期身體發育較快,常常肌肉,骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣,維生素C,A等營養素來幫助身體的生長發育.因此,青少年合適的早餐是一杯牛奶,一個新鮮水果,一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭,面包,餅干等碳水化合物）.醫生詢問：

健康指導：可以適量食用一些豆制品，豆類在總體上具有預防骨質疏松、提高機體免疫力、預防便秘、預防心腦血管疾病、減肥、緩更年期的作用，現代營養學認為每天堅持食用豆類食品，人體就可以增加免疫力

你好，早餐一般情況選擇清淡營養的食物搭配，如豆漿，牛奶，少量的主食和蔬菜都可以，上班最好選擇高蛋白的食物進食，如雞蛋，稀飯等。建議合理的搭配食物，可以提高自身的營養供應，又能不增胖，希望能幫助你！

健康指導：您好，對于上班族而言，首先需要補充充足的碳水化合物，如一份全麥面包、豆沙包、花卷或雜糧米飯等可以為上午半天工作提供充足的能量；其次要補充充足的優質蛋白，一個雞蛋，一份豆腐，一份肉類都可以；第三，早餐增加膳食纖維攝入，可以很好的穩定血糖，所以可以吃少量的水果。另外，飲食中加一點熱牛奶、熱豆漿或熱粥可幫助滋潤消化道黏膜，為食物的消化起到很好的潤滑作用。

你好朋友,根據你的提問,牛奶面包,都可以的.