過度手淫導(dǎo)致的腎虛，通過鍛煉有可能在一定程度上改善，但不能完全依靠鍛煉，還需綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除不良習(xí)慣。 2.飲食調(diào)整：多吃一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。 3.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕心理壓力。 4.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩腎俞穴等穴位，促進(jìn)腎氣恢復(fù)。 5.藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等。但需注意，藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，過度手淫導(dǎo)致的腎虛需要綜合調(diào)理，單純依靠鍛煉難以完全恢復(fù)?；颊邞?yīng)重視自身健康，如有需要，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理。

您好！根據(jù)您的病情描述一般應(yīng)進(jìn)行戒除手淫，注意增加營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充牛羊肉等食物就可以了。

您好：您還年輕、絕不要再手淫了、及時(shí)杜絕此行為。嚴(yán)重會(huì)影響您的身體健康以及今后的婚姻生活。病情變化及時(shí)去醫(yī)院中醫(yī)科就醫(yī)、請(qǐng)專家明確診斷對(duì)癥治療。除外一下腎虛的表現(xiàn)。祝弟弟早日恢復(fù)健康！體育鍛煉只是增強(qiáng)體質(zhì)、不杜絕手淫無濟(jì)于事！