記憶力不佳可能由多種因素導致，如不良生活習慣、缺乏鍛煉、心理壓力、營養不良、疾病影響等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備等會影響大腦休息和功能，應保持規律作息，減少電子設備使用時間。 2.缺乏鍛煉：身體活動不足會使血液循環不暢，影響大腦供氧，每天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳。 3.心理壓力：長期處于高壓狀態易導致注意力不集中，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 4.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鋅等，會影響大腦功能，多吃富含此類營養的食物，如堅果、蔬菜。 5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化等也會影響記憶力，需及時就醫診治。 總之，要提升記憶力，需從生活的各個方面入手，保持良好的習慣和心態。若記憶力問題嚴重，應及時到正規醫院就診。

記憶性差可以采取飲食進行調理多吃增強記憶的食物,一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。