集中不了精神看書且記憶力差，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、營養不良、缺乏鍛煉等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律會影響大腦的正常功能，導致精神難以集中和記憶力下降。應保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間，規律作息。 2.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易產生焦慮、緊張等情緒，進而影響注意力和記憶力。可通過聽音樂、冥想、旅游等方式放松身心，緩解壓力。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化等，也會出現注意力不集中和記憶力減退的癥狀。若懷疑是疾病所致，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。例如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 4.營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鋅、鐵）等，會影響大腦的正常代謝和功能。要注意飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.缺乏鍛煉：身體長期缺乏運動，血液循環不暢，大腦供血不足，也會影響大腦的功能。適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善大腦的血液循環，提高注意力和記憶力。 總之，要改善集中不了精神看書且記憶力差的情況，需要綜合調整生活方式，保持良好的心態，必要時及時就醫。如果癥狀持續不緩解或加重，應進一步檢查和治療。

記憶力和肌肉力量有相似之處，都需要鍛煉才會增強；傳說中的過目不忘的人很少，大多數人都是通過反復記憶才達到牢固的記憶。培養學習的興趣，養成有意識記憶的習慣，日積月累，就會改善。

有可能是用腦過度或者是因為自己的記憶方式不正確而引起的，建議可以合理安排自己的學習時間，提高效率建議多食用對大腦有幫助的食物如蛋黃、堅果等，適當補充必需氨基酸等，主要是要方法得當，在不斷的學習過程中總結出適合自己的學習方法