右肩長(zhǎng)期難受發(fā)沉發(fā)緊，可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、胸廓出口綜合征等原因引起。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)度或姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致肩部肌肉疲勞和損傷。治療以休息、熱敷、按摩為主，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 2. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織的慢性炎癥。表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。可進(jìn)行物理治療，如超短波、激光等，口服布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。 3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)可引起肩部癥狀。需改善不良姿勢(shì)，必要時(shí)佩戴頸托，服用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。 4. 肩袖損傷：多由外傷或反復(fù)磨損導(dǎo)致。輕度損傷可保守治療，如冷敷、制動(dòng)；嚴(yán)重?fù)p傷可能需要手術(shù)修復(fù)。 5. 胸廓出口綜合征：神經(jīng)血管受壓產(chǎn)生癥狀。治療包括姿勢(shì)矯正、康復(fù)訓(xùn)練，疼痛明顯時(shí)可使用塞來(lái)昔布膠囊。 肩部不適持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)，注意肩部保暖，避免過(guò)度勞累和受傷。

可能是由于軟組織損傷引起的，屬于無(wú)菌性炎癥，建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥治療.膏藥外敷治療,局部滲透力強(qiáng),藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達(dá)病處,并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地.

根據(jù)你以前經(jīng)常舉啞鈴，打乒乓球，應(yīng)考慮為慢性筋膜炎，建議你注意休息，每天用熱水敷兩次。必要時(shí)可到醫(yī)院做理療或封閉治療。