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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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冬春和夏秋季節易感冒，可通過增強免疫力、注意個人衛生、合理飲食、保持良好作息、適當運動等來預防，同時要注意環境變化。 1. 增強免疫力：可通過均衡飲食，攝入富含維生素 C、D 和鋅的食物，如橙子、獼猴桃、魚肝油、瘦肉等。也可接種流感疫苗。 2. 注意個人衛生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻。 3. 合理飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，保證營養均衡，避免過度油膩和辛辣食物。 4. 保持良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能。 5. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，但要避免過度勞累。 6. 注意環境變化：根據季節增減衣物，避免忽冷忽熱。室內要經常通風換氣。 總之，預防感冒需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣，提高自身抵抗力，才能有效減少感冒的發生。
2024-12-16 08:23
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