易拉傷肌腱的體質，保養需注意多方面，如運動方式、營養補充、日常防護、康復訓練、定期檢查等。 1.運動方式：選擇適合自身的運動，避免過度劇烈和高風險動作。運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松。 2.營養補充：保證攝入足夠的蛋白質、維生素 C 和礦物質，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，以促進肌腱修復。 3.日常防護：注意保暖，避免寒冷刺激。活動時使用護具，如護膝、護踝等，提供額外支撐和保護。 4.康復訓練：在專業指導下進行針對性的康復訓練，增強肌腱周圍肌肉力量和柔韌性。 5.定期檢查：定期進行身體檢查，及時發現潛在問題，如肌腱炎、滑膜炎等，并采取相應治療措施。 6.注意休息：給受傷的肌腱足夠的恢復時間，避免未完全康復就進行高強度運動。 總之，對于容易拉傷肌腱的體質，要從多個方面加以注意和保養，養成良好的生活和運動習慣，才能有效減少肌腱損傷的發生。

忌酒,辛辣,燥熱,刺激性食物控制高脂肪飲食及低纖維食物盡量少吃油炸,熏烤及腌制食物多喝酸奶,蘑菇湯,海帶湯,黃花魚湯

你好，從你描述看，應該是腰臀筋膜拉傷。建議：1、堅持做腰背肌肉拉伸練習，拉長受傷攣縮的肌腱。2、口服舒筋活血、解痙鎮痛的藥物，緩解肌肉痙攣。3、如果有條件可以采取針灸、推拿治療。

你好!首先應先確認一下是否是單純的拉傷!如果是拉傷,不知道當時拉傷后有沒有長期的休息,這很重要,一般還說,外傷后得到了良好的休息恢復才快,也不怎么留后遺癥!基于你現在的情況建議還是休息,然后配后針灸推拿,可以只推拿按摩不用針灸!如果服藥,就用氯唑沙宗片!

那么你所說的，我感覺也是肌腱的損傷。那么損傷的程度不太好說。只要沒有斷裂就可以了。斷裂的程度，一般疼痛比較嚴重，并且會有肌肉的收縮無力。那么這種情況，可以用些上述的膏藥，不行也可以用理療的辦法看看，紅外線的照射也是效果可以的。