十四歲體重138斤超標(biāo)，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、醫(yī)療等改善。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：早餐營養(yǎng)豐富，午餐多菜少肉，晚餐少吃，杜絕零食。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行快走、慢跑等有氧鍛煉，每次50分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因體重產(chǎn)生焦慮。
5.醫(yī)療：必要時(shí)就醫(yī)，檢查是否有內(nèi)分泌異常，遵醫(yī)囑治療。
堅(jiān)持健康的生活方式，控制體重，促進(jìn)身體良好發(fā)育。

你好，減肥要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物你好，貧血應(yīng)該多吃些含有鐵的食物，多吃些動(dòng)物血、內(nèi)臟或者瘦肉、紫菜等

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，你的身高167cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為57千克，最多不應(yīng)超過63千克，超重6千克。建議早飯吃好，午飯吃飽，晚飯要盡量吃少，少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)決杜絕零食，每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑等每次50分鐘以上，同時(shí)抗貧血治療，希望能對(duì)你有所幫助。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在六十公斤左右是比較正常，你現(xiàn)在的體重是六十九公斤，是屬于一種超重的情況，是需要合理的進(jìn)行減重的。減肥并不是要節(jié)食，而且在現(xiàn)有飲食的基礎(chǔ)上要有所選擇控制，要控制總熱量的攝入，盡量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高膽固醇含量等不易于胃腸道消化代謝的食物，另外生活要適宜的活動(dòng)和鍛煉。

減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功