晚餐不宜多吃，但夜間感到饑餓令人困擾。這涉及飲食規律、身體代謝、胃腸功能、睡眠質量和健康風險等方面。 1. 飲食規律：保持規律的三餐時間和適量的飲食有助于穩定血糖和代謝。若晚餐吃得過早或過少，夜間易饑餓。可適當調整晚餐時間或增加少量低熱量、高纖維的食物。 2. 身體代謝：個體代謝速度不同，有些人代謝較快，夜間容易感到餓。可通過增加白天的運動量，提高基礎代謝率。 3. 胃腸功能：胃腸功能紊亂可能影響食物的消化和吸收。若存在胃腸疾病，應及時就醫治療，改善胃腸功能。 4. 睡眠質量：饑餓感可能影響睡眠。睡前過度饑餓會導致難以入睡或睡眠淺，可在睡前 1-2 小時適當補充食物。 5. 健康風險：長期夜間過度饑餓或暴飲暴食都不利于健康，可能增加患糖尿病、胃病等的風險。 總之，要綜合考慮自身情況，合理安排晚餐和夜間飲食，保持良好的飲食和生活習慣，如有身體不適，及時就醫。

經常不吃晚餐不僅對胃的健康造成一定影響,長此下去回引起營養不良,你可以按以下推薦的健康食譜去吃晚餐：首先，晚餐少吃睡得香其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒長期高強度用腦的人需要補充酰膽堿，增強記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐，200克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。

晚餐在20點吃最好

你好：根據你所說的情況來看，首先是很有可能導致營養不良其次是導致慢性胃炎。

人不吃晚餐可以，但是對胃沒好處