孩子高三學習壓力大易犯困，可通過飲食改善。如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、碳水化合物的食物，以及一些具有補腦作用的藥食同源食物等。 1.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，能為大腦提供能量。像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白。 2.維生素：維生素能促進新陳代謝，維持神經系統正常功能。如新鮮的蔬菜水果，富含維生素 C、B 族維生素等。 3.礦物質：如鋅、鐵等，對大腦發育和功能有重要作用。可從瘦肉、堅果中獲取。 4.不飽和脂肪酸：有助于改善大腦功能。如核桃、三文魚等富含不飽和脂肪酸。 5.碳水化合物：為大腦提供能量，如全麥面包、燕麥片等。 6.藥食同源食物：如黑芝麻、紅棗等，有一定補腦作用。 孩子處于高三關鍵時期，飲食調理只是一方面，還應保證充足睡眠和適當運動，以保持良好的精神狀態。

健康指導：你好，這種情況建議孩子還是要保證睡眠，不要熬夜，規律睡眠時間。同時飲食上以高營養為主，營養一定要均衡，要多吃水果蔬菜，可以適當的吃堅果但不要太多。同時要適當的運動，活動身體能更好的提高學習。

加強營養,平時注意均衡營養,多吃富含維生素和礦物質的蔬菜,水果可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養成份