孕期活動量大點晚上就疼得直不起腰，可能是由于胎兒增大、子宮牽拉、激素變化、肌肉疲勞、腰椎負擔加重等原因引起的。 1.胎兒增大：隨著孕期進展，胎兒逐漸長大，對周圍組織和器官產生壓迫，可能導致腰部疼痛。 2.子宮牽拉：子宮在不斷增大的過程中，會牽拉周圍的韌帶和肌肉，引發疼痛。 3.激素變化：孕期體內激素水平改變，會使骨盆關節韌帶松弛，容易引起腰部不適。 4.肌肉疲勞：活動量大時，腰部肌肉過度勞累，產生乳酸堆積，引發疼痛。 5.腰椎負擔加重：懷孕后身體重心改變，腰椎承受的壓力增加，易導致疼痛。 總之，孕期出現這種情況較為常見，孕婦應注意適度活動，避免勞累。若疼痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，在醫生指導下采取合適的措施緩解疼痛。

根據你現在的情況主要考慮是腰椎疾病或是坐骨神經痛的表現導致的現在注意休息和應，最好不要做重體力活，同時可以進行局部熱敷和按摩建議最好去醫院做腰椎CT檢查進行確診，或去神經內科進行檢查和確診

您好，環跳穴的深處是坐骨神經走行，但疼痛可能是神經卡壓也有可能是肌肉筋膜有炎癥建議您到骨科門診去做以下具體的體格檢查，以確定病變，祝您早日康復！