12 歲孩子運(yùn)動(dòng)和控制飲食但減肥效果不佳，可能與基礎(chǔ)代謝率、激素水平、飲食結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量、遺傳因素等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率：孩子在生長(zhǎng)發(fā)育階段，基礎(chǔ)代謝率可能不穩(wěn)定。如果代謝較慢，即使運(yùn)動(dòng)和控制飲食，熱量消耗也可能不足。 2.激素水平：青春期激素變化較大，如胰島素、甲狀腺激素等分泌異常，可能影響身體的能量代謝和脂肪分布。 3.飲食結(jié)構(gòu)：雖然飯量少，但食物的種類和營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，比如高糖、高脂肪食物攝入過多，也不利于減肥。 4.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。 5.遺傳因素：家族中有肥胖傾向，孩子也可能更容易發(fā)胖。 總之，孩子減肥效果不佳可能是多種因素綜合作用的結(jié)果。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查和評(píng)估，制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長(zhǎng)跑，跳繩等鍛煉。

您好，減肥少吃多運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。每天吃的熱量不要高，多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對(duì)你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!祝你如愿。