戒除手淫習慣需要從多方面入手，包括心理調節、轉移注意力、規律作息、加強鍛煉和避免不良刺激等。 1.心理調節：正視手淫行為，認識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心。 2.轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 3.規律作息：保持充足的睡眠，定時起床和就寢，避免熬夜，有助于穩定身心狀態。 4.加強鍛煉：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、打球等，增強體質，釋放多余的精力。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內容，不瀏覽相關網站、圖片和視頻。 6.社交互動：多與朋友和家人交流，參加社交活動，豐富生活。 戒除手淫習慣需要一定的時間和毅力，要保持積極的心態，逐步調整生活方式，相信能夠成功戒除。

你好，你的這種情況屬于手淫，對生殖器發育是有影響的、。根據你的敘述，你的這種情況最好是在最短的時間里戒掉手淫，因為你在發育階段，這時候如果手淫，是影響生殖器發育的，建議你戒掉這個不良的習慣。

您好，手淫并非不可克制,只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習慣的方法1,不看色情書籍和音像;2,不要過多的性幻想;3,多做戶外運動以釋放沖動;4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉移對性的好奇和心理依賴;5,轉移興趣,多接觸積極向上的健康事物.