出現頭暈、乏力、臉色蒼白的癥狀，可能是貧血、低血壓、低血糖、心臟疾病、甲狀腺功能減退等原因導致的。要想改善，不能單純依靠食補，還需明確病因并進行針對性治療。 1.貧血：如果是缺鐵性貧血，可多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜、瘦肉等。藥物方面，可在醫生指導下使用硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵等。 2.低血壓：適當增加鹽分攝入，多喝水。多吃一些有助于提升血壓的食物，如桂圓、紅棗等。 3.低血糖：按時進餐，隨身攜帶糖果、餅干等。 4.心臟疾病：如心肌缺血，飲食要清淡，多吃新鮮蔬果。避免高油高鹽食物。 5.甲狀腺功能減退：多吃含碘食物，如海帶、紫菜等。 總之，出現這些癥狀應先明確病因，再采取相應的措施，包括飲食調整和必要的藥物治療。同時，要注意休息，避免過度勞累。建議及時前往正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

你好，補血的水果有紅棗、蓮子、龍眼、核桃、山楂、香蕉、蘋果等，雖然水果具有補血活血的功效，但是必須大量的進食并且長期堅持才會有效果，因為人體對水果中的鐵等造血必須的原料吸收率極低，因此很難達到補血的效果。補血光是靠吃水果來補充是遠遠達不到補血的效果的，補血最好是服用補血鐵劑補充，另外飲食上在搭配一些補血食物輔助補充效果會更好，補血鐵劑可以選擇體恒健的鐵之緣片，安全性高、吸收好的。補血的食物可以多吃些家禽的肝臟、腎臟、血等都是很好的補血食物。建議可以給朋友買補鐵的營養制劑，這樣你朋友的貧血會好的更快，當然水果也是不能少的。希望我的回答能幫到你。

您的表現是屬于氣血虧虛的問題。您貧血需要進一的檢查一下貧血的原因有針對性的治療。可考慮同時請中醫大夫看看，選用中藥如歸脾湯加減調治。