26 歲出現免疫力差、身體消瘦、性生活時間短、聽力下降、多夢、睡眠差、飲食不好、遺精等情況，可能與體質虛弱、營養不良、心理壓力、內分泌失調、生殖系統疾病等有關。 1. 體質虛弱：長期缺乏鍛煉，身體機能下降。應適當增加運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 2. 營養不良：飲食不均衡，蛋白質、維生素等攝入不足。要保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類等，以及新鮮蔬菜和水果。 3. 心理壓力：工作或生活中的壓力過大，影響身體狀態。學會放松，如聽音樂、旅游等。 4. 內分泌失調：激素水平失衡，影響身體代謝和性功能。必要時就醫檢查，根據情況進行調理。 5. 生殖系統疾病：如前列腺炎等，也可能導致上述癥狀。需進行相關檢查，明確診斷后治療。 總之，出現這些癥狀需要綜合調理，保持良好的生活習慣，必要時及時就醫，明確原因后進行針對性治療。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

身體瘦弱的原因有：精神因素，由于情緒因素，精神焦慮，生活不規律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調，缺乏體育鍛煉，缺乏營養，尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成。當然，病理性消瘦（由疾病引發所致），導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起。

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等.祝你健康。