考研期間出現(xiàn)焦慮、精神不振、易疲勞、腦子胡思亂想等情況，可能與心理壓力、不良習(xí)慣、缺乏營(yíng)養(yǎng)、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)過度等有關(guān)。 1. 心理壓力：考研帶來的緊張和焦慮情緒會(huì)影響身心狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，采用放松技巧，如深呼吸、冥想等。 2. 不良習(xí)慣：之前的手淫習(xí)慣雖不算頻繁，但也可能有一定影響。應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息。 3. 缺乏營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)不均衡可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 4. 睡眠不足：睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)不足會(huì)加重疲勞。保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠。 5. 運(yùn)動(dòng)過度：每天跑 4000 米和做 100 個(gè)仰臥起坐，可能會(huì)讓身體過度疲勞。適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的身心狀態(tài)，以應(yīng)對(duì)考研的挑戰(zhàn)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。祝早日康復(fù)。

你這樣有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會(huì)慢慢好起來的。這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒。

多疑、焦慮、對(duì)任何事情都不感興趣、不愛說話、愛發(fā)脾氣、怕見人，嚴(yán)重抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)悲觀絕望、自卑自責(zé)、并伴有嚴(yán)重的自殺傾向。通過您說的癥狀是傾向于抑郁癥。癥狀長(zhǎng)期出現(xiàn)的話建議采用中藥結(jié)合針灸配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。

你好，對(duì)于你的情況應(yīng)該是有點(diǎn)輕度神經(jīng)衰弱，建議你吃點(diǎn)谷維素和維生素B6，晚上睡前不要看過于刺激的東西建議你平時(shí)不要壓力過大，經(jīng)常鍛煉身體，睡前溫水泡腳或者和杯牛奶有助于睡眠。