陽痿的預防和保健需要從多個方面入手，包括保持良好心態、適度運動、合理飲食、規律作息、避免不良習慣等。 1.保持良好心態：長期精神緊張、焦慮會影響性功能。應學會調節情緒，減輕壓力，通過冥想、聽音樂等方式放松身心。 2.適度運動：如慢跑、游泳、深蹲等，有助于增強體質和血液循環，提升性能力。 3.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚蝦、新鮮蔬果等。 4.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息和恢復。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少久坐，避免過度手淫。 總之，預防陽痿需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活習慣。如果出現陽痿癥狀，應及時就醫，明確病因，在醫生的指導下進行治療。

精神神經因素：如幼年時期性心理受到創傷，或新婚缺乏性知識，有緊張和焦慮的心理，或夫妻感情不和，家庭關系不融洽；或不良習慣，如自慰用力過度，因此而是陰莖的敏感度降低，精神緊張，思想負擔過重等可導致陽痿；腦力或體力過度，或不良精神刺激，如過度抑郁，悲傷，恐懼等，性生活過度等均可引起大腦皮層功能紊亂而出現陽痿。缺乏正確的性知識。由于家庭中來自父母對性的嚴格要求；或父母雙方的感情不和；或父母在子女青春發育期，不但沒有進行適當的性教育，反而對子女問及性問題時總是羞于回答，結果造成他們對性有一種錯誤的熟悉，認為那是一種不好的東西，使他們產生過重的心理壓力；或由于世俗對手淫行為的危害性過于夸大，讓那些本屬正?，F象的性釋放行為說成是道德倫喪，從而使他們背上心理包袱；或受到過不良的性信息刺激造成了心理壓力等等。這些情況都有可能引起陽痿的發生。夫妻之間要和睦相處，妻子不要對丈夫過分埋怨，斥責，要鼓勵安慰丈夫。