經(jīng)常內(nèi)分泌失調(diào)且容易上火，可能與不良作息、飲食不均衡、缺乏運動、精神壓力大、激素水平異常等有關(guān)。 1. 不良作息：長期晚睡會影響身體的正常生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠。 2. 飲食不均衡：雖然飲食清淡，但可能某些營養(yǎng)素攝入不足。要多吃新鮮蔬果，保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入。 3. 缺乏運動：運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但僅晚上跑步可能不夠。應(yīng)增加運動的多樣性和頻率。 4. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會影響內(nèi)分泌。要學(xué)會放松，通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 激素水平異常：這可能是內(nèi)分泌失調(diào)的內(nèi)在原因。需要就醫(yī)檢查，明確具體激素的異常情況，必要時進行藥物治療，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，如有必要及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和調(diào)理。

考慮內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)火過大。可用點西瓜霜噴劑。建議多吃蔬菜水果增加維生素，少吃油炸、刺激性食物。規(guī)律生活作息，少熬夜，參加體育運動，改善胃腸功能。保持心情舒暢。

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西，如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品.少吃涼的.還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品.日常生活要有規(guī)律,主要心理要調(diào)節(jié)好,心態(tài)平和,不要生悶氣.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,主要是調(diào)節(jié)心理,再加上飲食保健,否則就算吃多少中藥,效果未必好

對于如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的問題，應(yīng)以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使之重新達(dá)至平衡為主要原則。針對不同的病因、癥狀及體質(zhì)、嚴(yán)重程度，會有不同的應(yīng)對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以采取手術(shù)切除內(nèi)分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成；對激素分泌過少造成的失調(diào)，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等。當(dāng)體內(nèi)激素分泌過少引起內(nèi)分泌失調(diào)時，建議大家可以通過服用一些保健品，以達(dá)到恢復(fù)平衡的效果。

這需要先明確具體是那一項異常，才能有針對性進行有效的調(diào)理治療，建議你可在月經(jīng)來的2-5天以內(nèi)抽血檢查激素水平，祝您健康！