體質不好且有心悸，要三班倒上夜班怎么辦
2025-01-08 13:54
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你好，今天我找到一個工作。是做工人，但是？你好，今天我找到一個工作。是做工人，但是要三班倒。要上夜班。我體質不怎么好，應該怎么辦？我最怕上夜班。現在不敢熬夜了。沒休息好或者太累我就心跳加速。心悸。。竇性心率不齊，但醫生說沒問題。應該怎么辦？
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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體質較弱且存在心悸、竇性心律不齊，又面臨三班倒的工作，需要從生活習慣、飲食、運動、心理調節及必要時的醫療干預等方面來改善。 1.生活習慣：保持規律的作息時間，盡量在不上夜班時保證充足睡眠。睡前避免劇烈運動和使用電子設備，創造安靜、舒適的睡眠環境。 2.飲食：多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。避免油膩、辛辣和刺激性食物。 3.運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強心肺功能和身體素質，但要避免在睡前劇烈運動。 4.心理調節：學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕工作壓力和焦慮情緒。 5.醫療干預：若心悸癥狀加重，應及時就醫，醫生可能會建議進行心電圖、心臟彩超等檢查，必要時給予藥物治療，如穩心顆粒、美托洛爾、普羅帕酮等。但用藥需遵醫囑。 總之，要重視自身健康狀況，通過綜合調理來適應工作，如有不適及時尋求醫療幫助。
2025-01-08 21:13
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