輕微骨質(zhì)增生預(yù)防加重，需從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、飲食調(diào)整、控制體重、避免損傷等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或低頭。注意關(guān)節(jié)保暖，避免寒冷刺激。 2.運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、太極拳等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋類、魚(yú)類等，促進(jìn)骨骼健康。 4.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕關(guān)節(jié)壓力。 5.避免損傷：避免關(guān)節(jié)受到外傷和過(guò)度磨損，如爬樓梯時(shí)動(dòng)作要輕緩，不要搬重物。 總之，預(yù)防輕微骨質(zhì)增生加重需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整和注意。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理飲食，控制體重，避免關(guān)節(jié)損傷，就能有效延緩骨質(zhì)增生的進(jìn)展。

經(jīng)過(guò)檢查顯示骨質(zhì)增生，而這也是退行性改變，如果是存在異常癥狀，需要治療當(dāng)然如果是退行性改變，平時(shí)需要避免患處長(zhǎng)時(shí)間單一姿勢(shì)，體力工作，自己可以多按摩，疼痛期間結(jié)合中醫(yī)理療，后期無(wú)不適感，才逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這需要保養(yǎng)及治療才能預(yù)防加重。