左膝韌帶受傷后內側輕壓疼痛，恢復需綜合考慮多方面因素，如休息與制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調整等。 1.休息與制動：受傷后應立即停止活動，避免加重損傷。使用支具或繃帶固定膝關節，限制關節活動，為韌帶修復創造良好條件。 2.物理治療：如冷敷可減輕腫脹和疼痛，熱敷能促進血液循環和炎癥吸收。還可進行超聲波、電療等物理治療，促進組織修復。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑。 4.康復訓練：在疼痛緩解后，逐漸進行康復訓練，包括膝關節的屈伸練習、肌肉力量訓練等，增強關節穩定性。 5.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜水果等，有助于組織修復。 左膝韌帶受傷后的恢復需要耐心和時間，遵循醫生的建議，積極配合治療和康復訓練，才能促進韌帶的修復和功能恢復。

您好，根據您的描述，您的情況可能是外側副韌帶的損傷您現在的情況，建議您多休息，如果疼痛明顯的話，可以在患處涂抹幾天扶他林看看。