白天犯困、沒精神且總想睡覺，可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、心腦血管疾病等因素導致。 1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差會引起白天困倦。應規律作息，保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。 2. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸受限，使人容易疲勞。可通過飲食補充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。嚴重時需遵醫囑服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。患者常有乏力、嗜睡癥狀。需就醫檢查甲狀腺功能，確診后遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4. 抑郁癥：情緒低落，對事物缺乏興趣，身體也會感到疲憊。除心理治療外，可能需服用舍曲林、氟西汀等藥物。 5. 心腦血管疾病：如腦供血不足，會導致大腦缺氧，引起困倦。需進行相關檢查，如血脂、血壓檢測，頭顱 CT 等。治療方法包括控制血壓、血脂，服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片等藥物。 總之，白天犯困沒精神總想睡覺的原因多樣，若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫，明確原因，進行針對性治療。

健康指導：建議白天不要睡覺睡眠很差，證明身體內部有可能紊亂需要合理調節。建議帶你多到戶外走走，保持心態平和，可以喝一些綠茶。多吃新鮮水果，白天盡量不要睡覺，慢慢調整。不建議吃保健品，建議食補，經常煲營養湯喝

這種情況考慮的嗜睡病，當然要持續一個月以上出現這種情況才比較肯定，治療上應以心理調節為主，多運動，改善腦供氧，避免熬夜，養成良好的生活習慣，多參加豐富多彩的文體活動，還有就是應用小劑量精神興奮藥物。既然考慮嗜睡病，就要防止白天容易犯困，按如上所述，及時調整好自己，是可以慢慢改正過來的。