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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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生完小孩后體重難以下降，可能與激素變化、飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大等有關。 1.激素變化：孕期體內激素水平改變，產后恢復需要時間。如雌激素和孕激素的波動，可能影響新陳代謝，導致脂肪堆積。 2.飲食不合理：產后為了補充營養，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物。應均衡飲食，增加蔬果攝入。 3.缺乏運動：照顧孩子耗費精力，運動時間減少。適當進行有氧運動，如散步、慢跑等。 4.睡眠不足：孩子夜間哭鬧影響睡眠，睡眠不足會影響激素分泌，導致肥胖。要盡量保證充足睡眠。 5.心理壓力大：產后角色轉變，心理負擔重。保持良好心態，可通過傾訴等方式緩解壓力。 總之，產后肥胖是常見問題，通過調整生活方式，多數可以得到改善。若長期無法減重，建議咨詢醫生。
2025-01-09 02:35
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