陰莖的大小和性生活時間受多種因素影響，包括生理結構、心理狀態、生活習慣、疾病因素和鍛煉方式等。 1. 生理結構：陰莖的大小主要由遺傳和青春期的發育決定。在成年后，陰莖的大小基本固定，通過鍛煉難以顯著改變其長度和粗細。 2. 心理狀態：焦慮、緊張、壓力等不良心理狀態可能導致性生活時間縮短。保持良好的心態，放松心情，有助于提高性生活質量。 3. 生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等不良生活習慣會影響性功能。規律作息，健康飲食，適度運動，有助于維持良好的性功能。 4. 疾病因素：某些疾病如前列腺炎、尿道炎、包皮過長等可能影響性生活時間和陰莖健康。如有相關疾病，應及時就醫治療。 5. 鍛煉方式：可以通過一些鍛煉來增強性功能，如提肛運動、深蹲等。提肛運動能增強盆底肌肉力量，深蹲有助于促進血液循環和激素分泌。 總之，要客觀看待陰莖大小和性生活時間，不要盲目追求。保持良好的生活習慣和心態，如有問題及時就醫，才是正確的做法。

何鍛煉都不可以使陰莖增大增長,并提高做愛時間的.對于小陰莖的人，應在進入青春期之前在醫生的指導下注射一定劑量的雄激素，可以促進陰莖發育，促使男性第二性征的出現，有助于婚后進行正常的性生活飲食療法對陰莖短小者有一定的輔助治療作用，常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使陰莖和第二性征的發育；豬、羊、狗睪丸和胎盤，任選一種，焙干研粉，每次吞服2克，每天2次，長期服用有類似療效。每晚睡前用指腹按摩陰莖，或用食指輕彈陰莖，每次15分鐘或用溫熱毛巾緊裹陰莖，并用雙手反復搓揉，每晚15分鐘，為常用的自我康復療法，陰莖短小的病人不妨一試。