15 歲皮膚變黑，可能是由于紫外線照射、內分泌失調、睡眠不足、飲食不均衡、護膚不當等原因導致?？赏ㄟ^做好防曬、調整生活習慣、合理飲食、正確護膚等方式改善。 1. 做好防曬：紫外線是導致皮膚變黑的重要因素。外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜等，減少紫外線對皮膚的傷害。 2. 調整生活習慣：保持充足的睡眠，有利于皮膚的自我修復。避免熬夜，規律作息。 3. 飲食均衡：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等，有助于抗氧化，改善皮膚狀態。 4. 補充水分：每天保證足夠的飲水量，促進新陳代謝，排出體內毒素。 5. 正確護膚：選擇適合自己膚質的護膚品，定期使用美白面膜，但要注意不要過度護膚。 6. 適度運動：促進血液循環，增強皮膚的新陳代謝能力。 皮膚變白需要長期堅持良好的生活習慣和護膚方式。如果皮膚變黑的情況較為嚴重或持續不見改善，建議咨詢皮膚科醫生，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內幫您很快的白回來。

美白的偏方：準備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

你好！這個要看看你的是天生的還是后天的，天生的那沒有辦法改變，后天的那可能和內分泌以及暴曬太陽有關，可以注意防曬，以及排除有沒有內科疾病，建議你到皮膚病防治院或者正規醫院的皮膚科就診，確診后在醫生指導下治療。

膚色可以通過飲食改善大量飲水，多吃蔬菜和水果，加強抗氧化食物的攝入，維他命C、維他命A等食物都可以有效美白和保護皮膚。熟的西紅柿、檸檬中含有豐富的維他命C建議多吃一些，一些富含銅或鋅的食物則會激活酪氨酸酶的活性，使皮膚發黑所以要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。