分手后染上手淫習慣不必過于焦慮，這是一種常見的現(xiàn)象。需要從心理、生理、生活習慣、社交活動和健康知識等方面綜合考慮來調整。 1. 心理方面：要正確認識手淫，減少心理負擔?？梢酝ㄟ^心理咨詢或自我心理調節(jié)，緩解分手后的情緒波動，樹立積極的心態(tài)。 2. 生理方面：保持良好的作息，充足睡眠，避免過度疲勞。適度進行體育鍛煉，增強體質。 3. 生活習慣：規(guī)律飲食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物。注意個人衛(wèi)生，保持生殖器清潔。 4. 社交活動：積極參與社交，擴大社交圈子，結識新朋友，豐富生活，轉移注意力。 5. 健康知識：了解性健康知識，明確過度手淫的危害，學會自我控制。 總之，要以平和的心態(tài)面對手淫習慣，通過多種方式進行調整和改善。如果自我調整效果不佳，或出現(xiàn)身體不適，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

您好,男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和導致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育.,建議你積極戒除,如果導致以上疾病在適當治療,預防與戒除手淫的方法：第一,所蓋的被子應輕薄一點,不要太過暖和.第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部.第三,就寢時摒除欲念,不要胡思亂想.心中可用你的信仰—或是默念佛號,或是禱告,慢慢就能睡著.第四,要晚睡早起.第五,多運動,讓體力有適度的宣泄.第六,練習靜坐,并時常修‘不凈觀’.第七,戒看淫書,不看情色影片,不說綺語.第八,晚餐要少吃一點,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都盡量不吃.‘飽暖思淫欲’,晚上若吃太飽,淫欲心會比較強.

你好朋友你的情況需要注意節(jié)制手淫或者性生活并注意合理的營養(yǎng)膳食及規(guī)律的生活習慣即可,必要的時候需要在專科醫(yī)生的指導下進一步檢查明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康.

你好你的問題我來回答看了你的描述首先說失戀是種痛苦無論男女都一樣至于手淫的問題給你點建議不要過于頻繁在手淫過程中最好把手上帶上避孕套這樣可以避免陰道炎尿道炎盆腔炎的發(fā)生過后要清洗陰部我不主張戒除因為手淫屬于是自慰行為如果還是解決不了你的問題那么在開放社會的今天還需要我明說嗎?

建議戒掉女性手淫產生的副作用有三個方面：一是長期手淫,產生了依賴性習慣,離開這種熟悉的習慣就不能得到快感；二是自體生殖器對手指感覺的長期依賴,產生了對異性生殖器的陌生感或排斥感,甚至發(fā)生臨床抵制；三是長期的手淫自慰,產生了危害極大的心理偏見,即,沉溺手淫的人,已不能意識到做愛是男女雙方共同操作,共同投入,共同創(chuàng)造的情感體驗過程,而仍囿于自己一個人的單方面的滿足,致使與做愛對象靈肉分離,不能兩心相悅.