腰骶椎間盤突出伴黃韌帶增厚引起疼痛，可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術治療等方法緩解。 1.臥床休息：患者應盡量臥床休息，減少腰部活動，減輕椎間盤和黃韌帶對神經(jīng)的壓迫。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣；脫水劑如甘露醇，減輕神經(jīng)根水腫。 4.中醫(yī)治療：包括針灸、推拿、中藥熏蒸等，有助于疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血。 5.手術治療：如果保守治療效果不佳，癥狀嚴重影響生活，可考慮手術治療，如椎間盤切除術等。 總之，對于腰骶椎間盤突出伴黃韌帶增厚引起的疼痛，應根據(jù)具體病情選擇合適的治療方法。同時，患者在治療期間要注意腰部的保養(yǎng)，避免彎腰搬重物、久坐等不良姿勢。

根據(jù)你的描述來看，你的情況還是腰椎間盤的問題。建議你平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，同時可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。