經期運動過量可能導致身體不適，如腰酸腹痛、腹脹等。宮頸糜爛并非獨立疾病，多為生理性改變。調理和治療需綜合考慮多方面因素，包括休息、飲食、藥物治療、生活習慣調整等。 1. 休息：保證充足睡眠，減少活動，讓身體得到充分恢復。 2. 飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 3. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部和腰部，緩解疼痛。 4. 藥物治療：可在醫生指導下服用止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。 5. 心理調節：保持心情舒暢，避免緊張和焦慮。 6. 宮頸糜爛的治療：生理性改變一般無需治療。若合并炎癥，可使用栓劑，如保婦康栓、消糜栓等。 7. 生活習慣：注意個人衛生，勤換衛生巾，避免性生活。 經期運動過量后的調理需要耐心和細心，宮頸糜爛的處理要根據具體情況。如有不適持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

您好，月經失調有很多因素導致的，例如生活方式的改變，性生活，使用避孕藥，營養不良，精神壓力等。建議您保持飲食平衡和心情愉快，促進身體恢復